Chili sin Carne mit Reis und Joghurt
Vegetarisches Chili mit Bohnen, Mais und Reis für wenig Geld.
10-€-Check
Preis geprüft mit konservativen Richtwerten günstiger Discounter- und Eigenmarkenprodukte.
Dieses Menü ist für 3–4 Personen kalkuliert. Die Preise basieren auf günstigen Discounter- und Eigenmarkenprodukten. Wir rechnen konservativ und nicht nur mit kurzfristigen Angeboten.
Gesamtpreis: ca. 7,60 € · 10-€-Check bestanden
| Menüteil | Kosten |
|---|---|
| Chili mit Reis | ca. 6,50 € |
| Joghurtklecks | ca. 0,50 € |
| Apfelstücke | ca. 0,60 € |
| Gesamt | ca. 7,60 € |
Nährwerte pro Portion (geschätzt)
Berechnet aus den verwendeten Zutatenmengen anhand gängiger Nährwerttabellen – kein Laborwert, sondern eine sorgfältige Schätzung.
| Wert | pro Portion |
|---|---|
| Kalorien | ca. 820 kcal |
| Eiweiß | ca. 28 g |
| Fett | ca. 7,3 g |
| Kohlenhydrate | ca. 153 g |
Zutaten
Chili
- 400 g Reis
- 2 Dosen Kidneybohnen
- 1 Dose Mais
- 1 Dose gehackte Tomaten
- 1 Zwiebel
- 1 EL Öl
- Salz, Pfeffer, Paprika, Chili
Dazu
- Naturjoghurt
Nachtisch
- Äpfel
Zubereitung
Reis kochen.
Zwiebel würfeln und in Öl anbraten.
Bohnen, Mais und Tomaten zugeben.
Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Chilipulver würzen – für mehr Schärfe die Chilimenge nach Geschmack erhöhen – und 15 Minuten köcheln lassen.
Mit Reis und Joghurtklecks servieren.
Apfelstücke als Nachtisch reichen.
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