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7-Tage-Wochenplan für Familien unter 70 Euro mit Einkaufsliste
Ein kompletter Wochenplan mit sieben günstigen Familienmenüs für 3–4 Personen, Preis pro Tag, Gesamtpreis und fertiger Einkaufsliste – zum Ausdrucken oder Kopieren.
Wochenplan bis ca. 45 €
Mein Vorschlag für diese Woche
Portionen:
4 Personen
Mo
DiMercimek Çorbası
ca. 5,60 €
MiCurrybockwurst mit Pommes
ca. 7,10 €
DoFischstäbchen mit Remoulade
ca. 6,80 €
FrKartoffel-Lauch-Eintopf
ca. 6,40 €
SaBulgur-Pilav mit Linsen
ca. 5,80 €
SoGrießbrei mit Apfelkompott
ca. 4,90 €Gesamt für 7 Tage: ca. 44,40 €
Einkaufsliste für diesen Plan
Gemüse & Obst
- ca. 2,4 kg Kartoffeln
- 1 Paprika
- 4 Zwiebeln
- 2 Stangen Lauch
- 1 Zitrone
- ca. 1,2 kg Äpfel
- 2 Gewürzgurken
- 1 Knolle Knoblauch
Trockenware
- 250 g Reis
- ca. 400 g rote Linsen
- 250 g Bulgur
- 1 Fladenbrot (oder Brotreste)
- 400 g passierte Tomaten
- 1 kleine Tube Tomatenmark
- 1 Päckchen Currypulver
Kühlregal
- 500 g Hähnchenbrustfilet
- 4 Bockwürste
- 12 Fischstäbchen (TK)
- ca. 350 ml Sahne/Kochsahne
- ca. 300 g Naturjoghurt
- 750 ml Milch
- etwas Butter
Vorrat
- Öl
- Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Kreuzkümmel
- Zimt, Zucker
- Senf
- Petersilie, Schnittlauch
Erstelle deinen eigenen Wochenplan
In nur 3 einfachen Schritten zu deinem persönlichen Wochenplan – inkl. Einkaufsliste und Gesamtpreis.
1 Bis zu 7 Rezepte
mit dem Sternchen markieren.
2 Wochenplan öffnen
und auf „Merkliste übernehmen" klicken.
3 Fertig!
Dein Wochenplan mit Einkaufsliste und Gesamtpreis wird erstellt.
Tipp: Klicke im Wochenplan oder im PDF auf ein Rezept, um direkt zur Zubereitung zu gelangen.
Rezepte oder die gesamte Merkliste kannst du jederzeit anpassen oder löschen.
Mein Wochenplan aus der Merkliste
Portionen:
4 Personen
Gesamt: ca. 0,00 €
Einkaufsliste für diesen Plan
Häufige Fragen zum Wochenplan
Was kann man günstig für 4 Personen kochen?
Am günstigsten sind Gerichte auf Basis von Kartoffeln, Nudeln, Reis, Linsen und Eiern – ergänzt um saisonales Gemüse wie Möhren oder Kohl. Genau nach diesem Prinzip ist auch dieser Wochenplan aufgebaut. Weitere Ideen findest du in der Rezeptübersicht.
Wie viel kostet ein Wochenplan für eine Familie?
Dieser 7-Tage-Wochenplan kommt für 3–4 Personen auf ca. 44,40 € – bei 7 Tagen mit je unter 10 € pro Tag bleibt der Rahmen unter 70 €. Die tatsächlichen Kosten hängen von Region, Saison und deinem gewohnten Einkaufsort ab; wir rechnen bewusst konservativ mit günstigen Discounter- und Eigenmarkenprodukten.
Kann ich den Wochenplan an meine Familiengröße anpassen?
Ja. Jede verlinkte Rezeptseite hat einen Portionsrechner, mit dem sich Zutatenmengen und Preis auf mehr oder weniger Personen umrechnen lassen.
Wie nehme ich die Einkaufsliste mit in den Supermarkt?
Über den Button "Plan drucken/speichern" direkt unter jedem Wochenplan kannst du den kompletten Plan inklusive Einkaufsliste ausdrucken oder als PDF speichern.
Sind die angegebenen Preise garantiert?
Nein. Die Preise sind sorgfältig geschätzte Richtwerte auf Basis günstiger Discounter- und Eigenmarkenprodukte, keine Live-Preise eines bestimmten Händlers. Je nach Region, Saison und Angebot können die tatsächlichen Kosten leicht abweichen.
Gibt es auch einen vegetarischen Wochenplan?
Dieser Plan enthält bereits vegetarische Tage (z. B. Krautnudeln). Eine vollständige Übersicht vegetarischer Menüs findest du auf der Rezeptübersicht über den Filter "Vegetarisch".