Lachsfilet mit Reis und Brokkoli
Mit Reis und Brokkoli.
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 25 Minuten
Gesamtzeit: 40 Minuten
Portionen:
4 Personen
Gesamtpreis:8,90 €
10-€-Check für Lachsfilet mit Reis und Brokkoli
Preis geprüft mit konservativen Richtwerten günstiger Discounter- und Eigenmarkenprodukte.
Dieses Menü ist für 3–4 Personen kalkuliert. Die Preise basieren auf günstigen Discounter- und Eigenmarkenprodukten.
Gesamtpreis: ca. 8,90 € · 10-€-Check bestanden
| Menüteil | Kosten |
|---|---|
| Lachsfilet mit Reis und Brokkoli | ca. 8,90 € |
| Gesamt | ca. 8,90 € |
Nährwerte pro Portion (geschätzt)
Berechnet aus den verwendeten Zutatenmengen anhand gängiger Nährwerttabellen – kein Laborwert.
| Wert | pro Portion |
|---|---|
| Kalorien | ca. 620 kcal |
| Eiweiß | ca. 32 g |
| Fett | ca. 20 g |
| Kohlenhydrate | ca. 65 g |
Zutaten für Lachsfilet mit Reis und Brokkoli
- 300 g Lachsfilet oder günstige TK-Lachsportionen
- 250 g Reis
- 500 g Brokkoli frisch oder TK
- 1 EL Öl
- 1 TL Zitronensaft
- Salz, Pfeffer, Petersilie
Lachsfilet mit Reis und Brokkoli zubereiten
Reis in Salzwasser nach Packungsanweisung kochen.
Brokkoli in Röschen teilen und in wenig Salzwasser garen.
Lachsfilet würzen und in Öl von beiden Seiten braten.
Mit Zitronensaft und Petersilie abschmecken.
Alles zusammen servieren.
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