Reispfanne mit Gemüse und Ei
Günstige Reispfanne mit TK-Gemüse und Ei, schnell und sättigend.
10-€-Check
Preis geprüft mit konservativen Richtwerten günstiger Discounter- und Eigenmarkenprodukte.
Dieses Menü ist für 3–4 Personen kalkuliert. Die Preise basieren auf günstigen Discounter- und Eigenmarkenprodukten. Wir rechnen konservativ und nicht nur mit kurzfristigen Angeboten.
Gesamtpreis: ca. 5,75 € · 10-€-Check bestanden
| Menüteil | Kosten |
|---|---|
| Reispfanne | ca. 4,45 € |
| Gurkensalat | ca. 0,90 € |
| Joghurt | ca. 0,40 € |
| Gesamt | ca. 5,75 € |
Nährwerte pro Portion (geschätzt)
Berechnet aus den verwendeten Zutatenmengen anhand gängiger Nährwerttabellen – kein Laborwert, sondern eine sorgfältige Schätzung.
| Wert | pro Portion |
|---|---|
| Kalorien | ca. 630 kcal |
| Eiweiß | ca. 22 g |
| Fett | ca. 16 g |
| Kohlenhydrate | ca. 96 g |
Zutaten
Hauptgericht
- 400 g Reis
- 750 g TK-Gemüse
- 5 Eier
- 2 EL Öl
- Sojasoße optional
- Salz, Pfeffer, Paprika
Salat
- 1 Gurke oder Möhrenreste
- Essig, Öl, Salz
Nachtisch
- Naturjoghurt mit etwas Zucker
Zubereitung
Reis kochen.
TK-Gemüse in einer großen Pfanne anbraten.
Reis dazugeben und alles gut vermischen.
Eier verquirlen und unter Rühren stocken lassen.
Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver kräftig abschmecken, nach Belieben mit einem Schuss Sojasoße verfeinern.
Mit einfachem Salat und Joghurt servieren.
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