Couscous-Salat mit Gemüse
Ein frischer Couscous-Salat mit Gemüse, Zitrone und Petersilie.
10-€-Check
Preis geprüft mit konservativen Richtwerten günstiger Discounter- und Eigenmarkenprodukte.
Dieses Menü ist für 3–4 Personen kalkuliert. Die Preise basieren auf günstigen Discounter- und Eigenmarkenprodukten. Wir rechnen konservativ und nicht nur mit kurzfristigen Angeboten.
Gesamtpreis: ca. 5,80 € · 10-€-Check bestanden
| Menüteil | Kosten |
|---|---|
| Couscous-Salat | ca. 4,40 € |
| Fladenbrot | ca. 0,80 € |
| Apfel | ca. 0,60 € |
| Gesamt | ca. 5,80 € |
Nährwerte pro Portion (geschätzt)
Berechnet aus den verwendeten Zutatenmengen anhand gängiger Nährwerttabellen – kein Laborwert, sondern eine sorgfältige Schätzung.
| Wert | pro Portion |
|---|---|
| Kalorien | ca. 520 kcal |
| Eiweiß | ca. 13 g |
| Fett | ca. 12 g |
| Kohlenhydrate | ca. 89 g |
Zutaten
Couscous-Salat
- 250 g Couscous
- 300 ml heiße Gemüsebrühe
- 1 Paprika
- 1 Gurke
- 2 Tomaten
- 3 EL Öl
- Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Petersilie
Fladenbrot
- 1 Fladenbrot oder Brotreste
Nachtisch
- Äpfel
Zubereitung
Couscous mit heißer Brühe übergießen und zugedeckt 5 Minuten quellen lassen, dann auflockern.
Paprika, Gurke und Tomaten fein würfeln.
Gemüse unter den abgekühlten Couscous mischen.
Mit Öl, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und gehackter Petersilie abschmecken.
Mit Fladenbrot servieren.
Äpfel als Nachtisch reichen.
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